Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

J. Pirk, IKEM 17.4.2012 Poslanecká sněmovna ČR, Odborný seminář, Aktivní stárnutí - plnohodnotné prožívání seniorského života Zdravé stárnutí z pohledu.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "J. Pirk, IKEM 17.4.2012 Poslanecká sněmovna ČR, Odborný seminář, Aktivní stárnutí - plnohodnotné prožívání seniorského života Zdravé stárnutí z pohledu."— Transkript prezentace:

1 J. Pirk, IKEM Poslanecká sněmovna ČR, Odborný seminář, Aktivní stárnutí - plnohodnotné prožívání seniorského života Zdravé stárnutí z pohledu kardiochirurga

2 Kdy začínáme stárnout?

3 Periodizace lidského věku 1. Integrační období (vzestupný vývoj)  mládí (0-20 let)  jedinec se pozitivně vyvíjí 2. Kulminační období (stabilizace)  dospělost (20-60 let)  je různé pro psychiku, motoriku, biologické faktory 3. Involuční období (sestupný vývoj)  stáří (60 a více let)  negativní pokles ve vývoji

4 Kulminační období časná dospělost (mecitma)20-30 let střední dospělost (adultium)30-45 let pozdní dospělost (intervium)45-60 let

5 Kulminační období (20-60 let) bez výrazných změn, v prvních deseti letech dospělosti úplná biologická, sociální a motorická zralost (sportovní reprezentace) proces stárnutí- tělesné a duševní involuční změny v závislosti především na regulačních mechanizmech (přibližně od 45 let)

6 Involuční období rané stáří60-75 let vlastní stáří75-90 let vysoký věknad 90 let

7 Průběh regresivních změn je dán faktory dědičnými (z 20-25%) a faktory vnějšími - životní styl, zaměstnání (aktivní či sedavé), pohybová aktivita, výživa, stres, konzumace léků apod.

8 Pokles tělesné zdatnosti s věkem

9 Stárnutí srdce – pohlavní rozdíly při narození stejný počet buněk u děvčat i chlapců ženské srdce má neměnný počet buněk v mužském srdci za rok odumře 64 mil. buněk (14500/hod), jejich ztráta je kompenzována zvětšováním zbylých buněk

10 Úroveň tělesné zdatnosti se považuje za nepřímý ukazatel biologické úrovně v dospělosti. Čím je úroveň biologického věku vzhledem ke kalendářnímu věku nižší, tím lépe.

11 Důležité je celoživotní vykonávání pohybové aktivity. Alfred Proksch, Rakousko, 100 let, hod diskem, mistrovství světa seniorů Lahti 2009 (jeho otec byl sekretářem rodu Schwarzenbergů)

12 Oddalování a snižování rychlosti regresivních změn a napomáhání udržení fyzického zdraví

13 Motivace k pohybu Prodloužení života?  Při zahájení cvičení ve středním věku prodloužení života o 2 roky** Prevence*  Chorob a poruch KVO, CMP, HTN, DMII, osteoporóza, obezita, ca střeva a prsu, úzkostné neurózy, deprese pády, funkční omezení, HLA, artritida, ICHDK, CHOBCH, demence, bolest, CHSS, synkopy, TEN, VAS, zácpa, myšlení, spánek  Předčasné mortality Prodloužení aktivní části života, soběstačnost  o let**  „pohyb nepřidává léta životu ale život létům“ Endorfinová závislost * Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults From the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 2007;116; **Pavel Stejskal: Pro č a jak se zdrav ě hýbat. Presstempus 2004, 125s. „ běž se proběhnout, jseš nesnesitelnej“

14 Rizikové faktory ovlivnitelné pohybem, které dávají práci kardiochirurgům nadváha vysoký krevní tlak vysoký cholesterol cukrovka ateroskleróza angína pektoris srdeční infarkt chronické srdeční selhání

15 Pohybové schopnosti Vytrvalost Rychlost Síla

16 Pohybové schopnosti = frekvence šlapání = tlak na pedály = doba jízdy

17 Doporučení pro dospělé (18-65 let)* a seniory** Vytrvalost (aerobní cvičení) 30 minut 5x v týdnu Posilování 2x týdně U seniorů navíc cvičení obratnosti a pohyblivosti *Haskel et al.: Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults From the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 2007;116; **Nelson et al.: Physical activity and public health in older adults: Recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Med. Sci. Sports Exerc. 39:1435–1445, 2007.

18 Pohybové schopnosti ve zdravotních doporučeních a jejich relativní objemy z hlediska zdravotních benefitů vytrvalost 80% (všichni) TF = (220 mínus v ě k) krát 50-70% síla 10-20% (všichni) rychlost obratnost 5% (senioři) pohyblivost 5% (senioři) 0% pro získání zdravotních benefitů není nutná kloubní rozsah, protažení

19 Pohybová aktivita seniorů Přínosy* Pohybová samostatnost Důvěra ve vlastní schopnosti Zachování motorických i komunikačních schopností Překonávání sociální izolace Kvalita života * Kučerová 1996, Kramer 2003, Cavill 2006, Nelson 2007, Slepička 2008, Pěkný 2010

20 Pohybová aktivita seniorů Realita Pohybová aktivita českých seniorů poměrně nízká - jen 46% dosahuje doporučených dávek pohybové aktivity* V bohatších státech je však ještě nižší (naše perspektiva?) Srovnání pohybové aktivity v ČR a USA (minuty pohybové aktivity za týden): * Mudrák 2011

21 Pohybová aktivita seniorů Podmínky a motivace* podpora okolí (rodina, přátelé) dostupnost**  prostorů, sportovišť a zařízení  pohybových aktivit, respektujících případná zdravotní omezení * McAuley 2001, Trost 2002, Humpel 2002, Wendel-Vos 2007 ** Slepičková 2009

22 Emma Srncová, Adam a Eva v penzi


Stáhnout ppt "J. Pirk, IKEM 17.4.2012 Poslanecká sněmovna ČR, Odborný seminář, Aktivní stárnutí - plnohodnotné prožívání seniorského života Zdravé stárnutí z pohledu."

Podobné prezentace


Reklamy Google