Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Gymnázium, třída Kapitána Jaroše 14, Brno Nutriment for the athletes Author: Petr Jareš.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Gymnázium, třída Kapitána Jaroše 14, Brno Nutriment for the athletes Author: Petr Jareš."— Transkript prezentace:

1 Gymnázium, třída Kapitána Jaroše 14, Brno Nutriment for the athletes Author: Petr Jareš

2 Table of contens 1.Introduction 2.Physiology 3.Composition of nutriment 4.Rules for creating a diet 5.Conclusion

3 Physiology The body works in two systems: –anaerobic (high excercise intensity) –aerobic (low excercise intensity) Hormones: –anabolic (help build tissue) –katabolic (reduce tissue for acquirement energy)

4 Composition of nutriment Carbohydrates Proteins Fats Vitamins and minerals

5 Liquids Two hours before the excercise : ml of liqud 20 minutes before the excercise : ml of liquid During the excercise : ml of liquid every hour After the excersice : ml for each kilogramme lost during the excercise

6 Rules for creating a diet Basal metabolism (BMR) Men: BMR = 66 + (13,7 x weight in kg) + (5 x height in cm) – (6,8 x age in years) Women: BMR = (9,6 x weight in kg) + (1,8 x height in cm) – (4,7 x age in years)

7 BMR x 1,375 for light activity (1-3 days per week) BMR x 1,55 for middle intensive activity (3-5 days per week) BMR x 1,75 for very intensive activity (6-7 days per week) BMR x 1,9 for extremely intensive activity or very though physical work or hard two-phase training

8 Thank you for your attention

9 Resources SKOLNIK, Heidi a Andrea CHERNUS. Výživa pro maximální sportovní výkon: správně načasovaný jídelníček. 1. vyd. Praha: Grada, ISBN FOŘT, Petr. Co (ještě) nevíte o výživě (i ve sportu): doplněno ukázkovými recepty. 2. vyd. Pardubice: Svět kulturistiky, 2011, 190 s. ISBN KOPEC, Karel. Zelenina ve výživě člověka. 1. vyd. Praha: Grada, ISBN GRILLPARZEOVÁ, Marion. Hubnutí s pocitem štěstí. 1. vyd. Svojtka, ISBN [cit ] [cit ] oje-a-pitny-reim-pi-sportu&catid=74%3Adoporuceni-pro-zlepseni- vykonu&Itemid=252&lang=cs [cit ] [cit ]


Stáhnout ppt "Gymnázium, třída Kapitána Jaroše 14, Brno Nutriment for the athletes Author: Petr Jareš."

Podobné prezentace


Reklamy Google