Jak být fit po všech stránkách Program pro zdravý život

Prezentace na téma: "Jak být fit po všech stránkách Program pro zdravý život"— Transkript prezentace:

1 Jak být fit po všech stránkách Program pro zdravý život
Zdravý způsob života Jak být fit po všech stránkách Program pro zdravý život

2 Náš život utvářejí zvyky
Zvyky pomáhají zvládat tisíce rutinních úkolů, aniž bychom se mentálně přetížili. Úkoly, které se stanou naším zvykem, provádíme automaticky – podvědomě Zvyky jsou dobré nebo špatné – pracují buď pro nás nebo proti nám! Cíl kurzu: neproduktivní zvyky nahradit produktivními

3 vyváženost Těžko se budete cítit dobře,
pokud vám nebude sloužit zdraví, budete nespokojení se sami se sebou, nikdo vás nebude mít rád, a když budete mít hluboko do kapsy. Zdravé finance Zdravý organizmus vztahy vyváženost

4 zdravé vztahy

5 Prvním člověkem, kterému musíte pomoci, jste vy sami
Zamyslete se a napište: Kolik času věnuji sobě? Co dělám pro své zdraví? Co mě baví? Mám čas na to, co mne baví? Živím se tím, co mne baví? Co mi brání živit se tím? Jaké první kroky mohu udělat? Největší dar, který můžete dát: Dát lidem kolem sebe příklad fungujícího života

6 4 kroky k harmonickým vztahům
Vyzkoušejte a potom každý den trénujte: Namaste – než začnete s někým mluvit, v duchu si řekněte: „Vážím si tě“ nebo jen „Namaste“ Umění naslouchat – zkuste jen naslouchat a vůbec neodpovídat, jen přikyvovat – sledujte, co se bude dít – stanete se vyhledávaným společníkem Umění povzbudit – vyzkoušejte pochvalu – můžete chválit i sami sebe - každý den „vysekněte“ alespoň jednu upřímnou pochvalu Dobrý skutek – každý den udělejte dobrý skutek a sledujte, jak se budete cítit

7 Kouzelná moc vztahů Co můžete získat Napište: Rady
Informace Podporu Energii Osobní doporučení Tip Poznávejte nové lidi a udržujte dosavadní přátelství Zapište se do nějakého zájmového kroužku Vybudujte si své společenství, svůj klub: lidí, kteří jdou za podobným cílem, lidí, kteří čtou podobné knížky … Napište: Kdo vás posiloval v dětství? Kdo vás posiluje nyní? Kdo vám odebírá energii? Sledujte, s kým se stýkáte – jak se cítíte? Věnujte čas jen lidem, se kterými se cítíte dobře

8 zdravý organizmus

9 Poznámka: Jsem si vědoma toho, že by zdraví mělo být na prvním místě – ale pokud OPRAVDU chcete něco dělat pro své fyzické a duševní zdraví, je právě třeba začít vylepšovat vztah sami k sobě: Dejte se na první místo, přestaňte žít život druhých, začněte se rozmazlovat a dbát na svoji životosprávu tak, abyste si obnovili a upevnili své celkové zdraví Zdraví třeba není to nejdůležitější ve vašem životě, ale bez zdraví není nic – teprve když jej ztratíte, tak si to uvědomíte. Naštěstí nikdy není pozdě začít své zdraví vylepšovat.

10 Zdraví = půvab, mládí, energie
Organizmus funguje jako celek, proto když se obnoví jeho základní funkce, potom se automaticky vylepšuje postava (nadváha je nemoc a má různé příčiny) Výrazně zpomalí proces stárnutí, organizmus doslova omládne (viz anti-aging), tělem proudí dostatek energie, cítíme se svěží a plni síly

11 Jak nastartovat ozdravný proces?
Jakmile organizmus vyčistíte a dáte mu to, co potřebuje, seřídí se celkový metabolismus, který je základem pevného zdraví. A celkové zdraví doprovází dostatek energie a pružná postava. Nelze organizmus jen patřičně živit – je třeba dopřát mu pravidelný pohyb a kvalitní odpočinek. A někoho možná překvapí, že vše začíná v naší hlavě,v našem přístupu k životu, způsobu komunikace sami se sebou, v našich představách a očekáváních – zkrátka ve způsobu myšlení

12 . 4 kroky, díky kterým jsme nejen zdraví,
ale díky kterým jsme současně . hlava pohyb relax strava stále mladší, stále štíhlejší, stále svěží

13 1. Vše začíná v naší HLAVĚ Myšlení má velkou – i když neviditelnou – sílu. Každou myšlenku doprovází odpovídající POCIT – ten určuje naši NÁLADU. Již samo slovo představuje podstatu nálady – „naladíme“ se totiž na nějakou vlnovou délku (jako např. radio) – a podle zákona rezonance máme potom tendenci přitahovat do svého života odpovídající situace. Nemá cenu o tom diskutovat, lepší je tento zákon správně používat a vyzkoušet …

14 Jak správně používat zákon?
Je třeba „seřídit“ své myšlení tak, aby převažoval pozitivní pohled na svět – a tím i pozitivní, dobrá nálada. Díky tomu je vylučován do organizmu hormon dobré nálady, který má blahodárný vliv na celkové zdraví Myšlení se skládá z obrazů (naše představy) a ze slov (i v duchu při samomluvě používáme slova) a proto… … je tak důležité začít hlídat svůj slovník. Používat správná slova, jak se nabádá v knize 4 dohody: Je třeba mířit slovem přesně, nepoužívat jej proti sobě ani proti druhým Slova tak nepřímo ovlivňují naši náladu – a v konečném důsledku je nálada tím, oč v životě běží

15 Jak ihned změnit náladu?
Nasadit úsměv Narovnat se Zhluboka dýchat Vzpomenout si, za co jsme vděční Jak si udržet dobrou náladu? Radovat se z maličkostí, pěstovat vděčnost Vyhýbat se negativním lidem a zprávám Posilovat odvahu být sám sebou, vážit si sám sebe Vypěstovat si zvyky podle uvedených 4 kroků

16 2. Odpočinek Abychom nabrali patřičnou sílu a upevňovali své zdraví, je potřeba naučit se správně odpočívat. Většina lidí to dnes neumí. Myslí si, že když přijdou domů z práce (kde většinou sedí) unavení, odpočinou si u televize. Opak je pravdou. Televize je elektronický zabíječ energie (viz zdařilý film Akumulátor II) a zdroj špatných zpráv A] Aktivní odpočinek – nabírání sil v bdělém stavu. Patří sem změna činnosti, meditace-snění-plánování … tj. „vyčištění hlavy“ a „seřízení myšlení“ B] Zdravý spánek nelze ničím nahradit, je základem zdraví, vitality a svěžího vzhled.Během spánku „příroda“ seřizuje náš „stroj“, můžeme požádat před usnutím o obnovu zdraví, o odpověď na nějakou otázku …

17 Co udělat pro zdravý a posilující spánek ?
Jezte lehčí večeři, 3 hodiny před spaním již nejezte Dopřejte si po večeři lehkou procházku Minimalizujte před spaním vzruchy a rozčilení Jestliže je vaše mysl stále aktivní, přečtěte si něco uklidňujícího Sledujte, jak lehce a pomalu dýcháte dokud se neponoříte do spánku Spěte v tiché a vyvětrané místnosti, určené pokud možno pouze pro spaní - vyhýbejte se ale průvanu. Spěte tam, kde není hluk (Lze používat ucpávky do ucha)

18 3. Pohyb Nejdůležitější: Pravidelnost ! Nejzdravější: Svižná chůze
Nejúčinnější: Chůze do schodů Příliv energie získáte cvičením „Pozdrav slunci“ Omlazující cviky „Pět Tibeťanů“ pro každý den 2x týdně byste měli cvičit posilující cviky nebo tancovat Nezapomínejte správně dýchat Jóga kloubí vše dohromady

19 4. Stravování Důležité je jíst pestrou stravu na principu „všeho s mírou“ Je rozumné nejíst to, co nám nedělá dobře – a nenutit do jídla naše děti – bývají chytřejší než my Důležité je jíst „do polo-syta“ – nepřejídat se Každý člověk je trochu jiný typ (viz ajurvéda = pradávná zdravověda), proto každému vyhovuje jiná strava. Náš organizmus si vyžaduje jiné jídlo v létě a jiné v zimě – naslouchejte mu ! Den půstu zdraví jen prospěje, ale pozor na redukční diety, nefungují a našemu zdraví škodí Dbejte na vyváženou stravu obohacenou o kvalitní potravinové doplňky, nejlépe biologicko-aktivní, tzv. BAD

20 Stravování ovlivňuje i to, JAK jíme
Jezte s chutí, pomalu a v klidu, podpoříte dobré trávení Vždy si k jídlu sedněte Věnujte jídlu pozornost, buďte vděční, že máte co jíst Jezte v menších dávkách – hlavní jídlo v poledne Poslední jídlo 3 hodiny před spaním Při a po jídle nepijte, ředí se žaludeční šťáva Nedělejte z jídla smysl života „Zdraví závisí mnohem víc na našich zvycích a stravování než na umění lékařů“ Lubbock

21 úkol Vypište si, které zvyklosti zařadíte do svého každodenního života z oblasti zdraví: ………………………………………….. Každý den vyhodnocujte své pokroky

22 zdravé finance

23 Základy finanční gramotnosti
Jak peníze vydělávat Jak peníze udržet (utrácet) Jak peníze chránit a rozmnožovat (investovat) Peníze je třeba užívat

24 Vstupní test: Jak jste na tom?
Mě peníze nezajímají Já nikdy nezbohatnu Nemohu si to dovolit Investování je riskantní Peníze nejsou všechno Vystačím s málem, protože jsem skromný-á Pokud jsou vaše odpovědi kladné, pravděpodobně vás peníze příliš nemilují - je třeba začít měnit mýty a negativní pocity kolem peněz, které jsme většinou získali výchovou. Je dobré začít se finančně vzdělávat….

25 1. Peníze je třeba nejprve vydělat
M S I „CASH FLOW KVADRANT“ a čtyři možnosti, jak vytvářet příjmy: Jako zaměstnanec – pracuje na jiné Jako soukromník (živnostník) – pracuje sám na sebe Jako majitel systémů - pracují pro něho jiní lidé Jako investor – pracují pro něho peníze Každý kvadrant vyžaduje určité dovednosti, určitý způsob myšlení, určitý typ osobnosti:

26 Slova a generování příjmu:
Zaměstnanec: „Hledám jistou práci, se zajímavým platem a výhodami“ Majitel systému: „Hledám schopného ředitele, který by mi řídil firmu.“ Soukromník: „Moje sazba je 500 na hodinu“ …„Účtuji si 6%.“ „Nemohu najít spolehlivé lidi“ Investor: „Jaké zisky investice přinese? Jaké zhodnocení a při jakém riziku? Jaká je likvidita?“

27 „levá“ nebo „pravá“ strana?
Na levé straně 95% na pravé straně 5% lidí Neomezený exponenciální PASIVNÍ příjem Mám příjem, i když nepracuji (tantiémy, provize z obchodní sítě, výnosy z cenným papírů, apod. Omezený lineární AKTIVNÍ příjem Pracuji - mám příjem, nepracuji - nemám příjem Z M S I

28 Úsilí v čase k příjmu Linearní příjem Exponenciální příjem
Úsilí & peníze Příjem „M“ a „I“ „S“ „Z“ ČAS „bod zlomu“

29 2. Peníze je třeba udržet Nejdůležitější dovednost: vydělané peníze udržet! Měsíční rozpočet sleduje, za co peníze vydáváme a v jakém množství Tajemství bohatství: Nejdříve platit sobě (odkládat alespoň 10% příjmu) Pokud dluhy – co nejdříve splatit, současně začít šetřit (dát vesmíru znamení, že se chceme změnit) a hlavně: nedělat další dluhy

30 O vašem bohatství rozhoduje způsob utrácení
Aktivum – přináší peníze Pasivum – odnáší peníze Příjem Zaměstnání Živobytí … Výdaje Aktiva Pasiva Jak utrácejí : bohatí - přebytky znovu investují chudí - peníze, které vydělají, utratí za nutné výdaje střední vrstva – chudí, kteří ještě o tom nevědí – utrácejí peníze předem – půjčka, kreditní karta, úvěr ….

31 3. Přebytky je nutné investovat
Do vlastního vzdělávání ! Investiční fondy a jiné cenné papíry (úrok nebo výnosy alespoň 10%) Do koupě bytů nebo nemovitosti k pronájmu Do vlastního podniku - například do vlastní virtuální obchodní sítě tím, že začnete chytře nakupovat a učíte to samé lidi kolem sebe, vytváříte tzv. „vztahový marketing“ (viz kurz on- line)

32 Porovnání aktiv Byznys (vlastní, koupený, sdílený)
Klad: Poskytuje největší zisky Zápor: Velmi obtížný Nemovitosti (nájemní dům, hotel …) Klad: Nejsnadněji získat úvěr Zápor: kapitálově náročnější, správa … Cenné papíry Klad: Nejsnáze se nakupují a prodávají Zápor: Nejmenší finanční kontrola, nestálost

33 4. Peníze je třeba si užívat
Peníze jsou součástí bohatého života, nelze žít jen pro peníze. Mít dostatek peněz dává svobodu Pozor na duševní chudobu – někteří lidé, přestože mají hodně peněz, si je neumějí užívat. Čím více peněz mají, tím více se o ně bojí. Největší radost a tajemství bohatství současně: odevzdávat „desátky“

34 úkol Napište, za co všechno pravidelně utrácíte každý měsíc peníze
Založte si spořící účet, a pravidelně odkládejte alespoň 10% výdělku Nezbývá vám na spoření? Potom své příjmy zvyšte, můžete vyzkoušet následující návod:

35 a vytvořit si tak „Penězovod“,
Jak skloubit vše dohromady a vytvořit si tak „Penězovod“, který přináší nejen peníze, ale i čas, přátele, pevné zdraví a dlouhověkost

36 síla internetu plus síla osobního doporučení plus síla sítě X
2

37 2. Investujete trochu peněz do svého zdraví a vzhledu…
finance Zdravý organizmus vztahy Začnete o sebe pečovat 3. Mluvíte se svými známými o svých výsledcích a doporučíte jim produkt nebo penězovod

38 VY se zaregistrujete, 1+1+1+1 = 4 nákupy, z toho 1osobně doporučený
Úroveň R+N P 2.Úroveň Atp. R+N P R+N P MARŽE = aktivní příjem R+N P VY se zaregistrujete, nakoupíte za VC a prodáte nebo registrujete… PROVIZE = pasivní příjem Atp. = 4 nákupy, z toho 1osobně doporučený 2x2+4x2+8x2+16x2 = 30, z toho 2 osobně doporučení 5x = 780, z toho 5 osobně doporučených Co když je vaše odměna například 10 Kč z každého nákupu? Co když je vaše odměna například 10 euro z každého nákupu?

39 Faktory úspěchu Unikátní produkt nejvyšších kvalit, který pokud možno potřebují všichni, muži, ženy i děti, staří i mladí… Solidní mezinárodní firma, na trhu alespoň 10 let, pokud možno veřejně obchodovatelné akcie… zjistit si, kdo stojí v čele… Jednoduchý plán odměňování Bezchybná logistika Posledním faktorem jste VY a vaše schopnosti Unikátní produkty pro zdraví s vynikajícími výsledky díky technologii výroby, certifikace, klinické zkoušky, pod záštitou WHO… Na trhu od 1996, založení s cílem umožnit lidem vést důstojný život ve zdraví a hojnosti… Marže 40-50%, provize 5 nebo 10% z 6 úrovní …další možnosti podle kariéry Vypracované on-line i „živé“ vzdělávání Více na mých 6 Vhodnou literaturu najdete na mých